Mikä on glykeeminen indeksi?
Theglykeeminen indeksi (GI)on mittari hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden määrälle verrattuna vertailuruokaan (yleensä puhdas glukoosi tai valkoinen leipä). Ilmaisee, kuinka nopeasti verensokeritasot nousevat syömisen jälkeen. Tämä lista luokittelee elintarvikkeet sen mukaan, kuinka nopeasti ne nostavat verensokeritasoja.
Korkean GI:n ja matalan ja keskitason GI:n ruoat
Korkean GI:n ruoat
Korkean GI:n ruoatovatko ne, joilla onglykeeminen indeksiarvo 70 tai yliNäiden ruokien syöminen voi aiheuttaa verensokeritasojen nopeaa nousua.
Esimerkiksi:
vaalea leipä
valkoinen riisi
Perunat
Sokeroituja muroja
Vesimeloni
Alhaisen ja keskitason GI:n ruoat
Alhaisen GI:n ruoatovat niitä, jotka sulavat ja imeytyvät hitaammin ja joilla onglykeeminen indeksiarvo 55 tai vähemmänNostaa verensokeritasoja hitaasti ja vähitellen.
Esimerkiksi:
pavut
täysjyvävilja
tärkkelyspitoiset vihannekset
(Keskikokoisen GI:n ruoat sijoittuvat matalan GI:n ja korkean GI:n ruokien väliin.)tyypillisesti 56–69 välilläJoitakin esimerkkejä keskikokoisista GI-ruoista ovat täysjyväleipä, basmatiriisi, kuskus ja bataatit.
Nuudeleiden suhteen kaikilla voi olla kysymyksiä. Miten nuudelit voivat olla matalan GI:n ruokaa? Tavalliset nuudelit eivät todellakaan ole. Mutta jos haluat molempien maailmojen parhaat puolet,Ketoslim Mo konjac-nuudeliton paras valintasi
Miksi konjac-nuudelit ovat matalan GI:n ruokaa?
Konjac-nuudelitovat nuudeleita, jotka on valmistettu konjac-nimisestä jauhotyypistä ja joita käytetään peruselintarvikkeena. Ne eivät sisällä lainkaan kaloreita eikä hiilihydraatteja, ja niiden glykeeminen indeksi on nolla. Tämä tarkoittaa, että ne eivät nosta verensokeritasoja lainkaan.
Ketoslim Mo konjac-nuudelitsisältävät hieman kuitua. Kuitu laajenee hieman vatsassa, mikä lisää kylläisyyden tunnetta. Poistaa himon hiilihydraateille, jotka muuttuvat nopeasti sokeriksi. (Tarjoamamme kuiva silkki onrunsaskuituinen; ota meihin yhteyttä, niin saat lisätietoja.)
TehdäKetoslim Motärkeä osa ruokavaliotasi ja voitvähennä kalorien saantiasi 2000 kalorilla viikossa.
Johtopäätös
Halusitpa sitten laihtua, syödä vähähiilihydraattista ruokavaliota tai parantaa diabetesta, erityisesti tyypin 2 diabetesta, sinun on opittava hallitsemaan glykeeminen indeksisi. Jos haluat tuntea olosi ilman syyllisyyttä ja nauttia herkullisesta ruoasta samanaikaisesti,Tule mukaan Ketoslim Mon matalan GI:n ohjelmaan.
Konjac Foods -toimittajan suositut tuotteet
Saatat pitää myös näistä
Julkaisun aika: 22. tammikuuta 2024