Ovatko vehnäspagetti-nuudelit hyviä laihdutusdieettiin
Ensinnäkin uusi tutkimus viittaa siihen, että vuorokausirytmimme avulla kehomme voi polttaa kaloreita tehokkaammin, hallita verensokeria ja optimoida ruoansulatusta aiemmin päivällä. Tämä tarkoittaa, että illallisen syöminen klo 17.00 klo 20.00 sijaan voi mahdollisesti vaikuttaapainonpudotussovittamalla toimintansa lähemmäksi kehon sisäistä kelloa. Tutkimusten mukaan 1–2 litraa vettä päivässä riittää auttamaan painonpudotuksessa, erityisesti ennen aterioita nautittuna. Toiseksi, terveellinen ruokavalio voi myös auttaa painonpudotuksessa, kuten vehnäspagetti-nuudelien syöminen ja aerobinen liikunta.
Mikä nuudeli sopii parhaiten painonpudotukseen?
Shirataki-nuudelit ja vehnäspagetti-nuudelit ovat loistava korvike perinteisille nuudeleille. Sen lisäksi, että ne ovat erittäin vähäkalorisia, ne auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja voivat olla hyödyllisiä painonpudotuksessa. Sen lisäksi niillä on myös hyötyjä verensokeritasoille, kolesterolille ja ruoansulatuskanavan terveydelle.
Kuinka monta kaloria on yhdessä paunassa? Yksi pauna vastaa noin 3 500 kaloria. Jos kulutat 500 kaloria vähemmän kuin mitä kehosi käyttää painon ylläpitämiseen päivittäin, laihdut 1 paunan viikossa. Voit myös lisätä kehosi käyttämien kalorien määrää lisäämällä fyysistä aktiivisuutta luodaksesi tämän kalorivajeen.
Keitetty, rikastettu spagettipasta sisältää 239 kaloria per kuppi – merkittävä osa päivittäisestä saannistasi, jos olet laihdutusdieetillä. ... Jos syöt spagettia kahdesti viikossa, vaihtaminen valkoisesta spagetista täysjyvävehnään säästää lähes 1 460 kaloria vuodessa ilman muita ruokavaliomuutoksia. Laihdut jonkin verran, jos syöt pastaa joka päivä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti pastaa osana tasapainoista Välimeren ruokavaliota, on alhaisempi painoindeksi kuin ihmisillä, jotka eivät syö pastaa (The BMJ:n mukaan). ... Samoilla tutkimukseen osallistuneilla oli myös vähemmän vatsarasvaa kuin heidän ikätovereillaan, jotka eivät syöneet pastaa.
Voinko syödä nuudeleita laihtuessani?
Vaikka se on vähäkalorinen ruoka,pikanuudelitovat vähäkuituisia ja proteiinipitoisia, mikä ei välttämättä tee niistä hyvää vaihtoehtoa painonpudotukseen. Proteiinin on osoitettu lisäävän kylläisyyden tunnetta ja vähentävän nälkää, kun taas kuidun on todettu liikkuvan hitaasti ruoansulatuskanavassa ja edistävän siten kylläisyyden tunnetta.
Oikeat ruokailutottumukset voivat auttaa sinua laihtumaan
Juo enemmän vettä....
Vähennä suolan saantia....
Vähennä puhdistettuja hiilihydraatteja...
Harrasta aerobista liikuntaa joka päivä...
Lisää rasvaista kalaa ruokavalioosi... Syö runsaasti ravintokuitua sisältäviä ruokia, kuten konjakkia
Aloita päiväsi proteiinipitoisella aamiaisella....
Pelkästään jalostettujen hiilihydraattien – kuten sokerin, karkkien ja valkoisen leivän – välttäminen pitäisi riittää, varsinkin jos pidät proteiinin saannin korkeana. Jos tavoitteena on laihtua nopeasti, jotkut ihmiset vähentävät hiilihydraattien saantiaan 50 grammaan päivässä.
Uskon, että kaikki ovat nähneet tämän vuoden Pekingin talviolympialaiset, Pekingin talviolympialaisten avajais- ja päättäjäisseremonioissa upeat kohtaukset järkyttivät maailmaa, modernin tieteen ja teknologian avulla perinteisen Kiinan ja nykyaikaisten olympialaisten kauniin kohtaamisen saavuttamiseksi "jäädytettynä". Mutta kun katsot olympiaurheilijoita, kuka on lihava? Joten kohtuullinen ruokavalio, hyvä painonpudotus, terveys ensin.
Johtopäätös
Ravintokuitupitoiset ruoat, kuten konjac-nuudelit ja vehnänuudelit, voivat auttaa sinua laihtumaan, ja terveelliset ruokailutottumukset voivat tehdä sinusta hoikan.
Julkaisun aika: 24. helmikuuta 2022