8 ketoystävällistä jauhovaihtoehtoa
"Keto-ystävällinen"viittaa ruokiin tai ruokavaliovalintoihin, jotka ovat yhteensopivia ketogeenisen ruokavalion kanssa.ketogeeninen ruokavalioon suunniteltu siten, että keho polttaa ensisijaisesti rasvaa hiilihydraattien sijaan energian saamiseksi, kun se siirtyy ketoosiin. Tämä johtuu siitä, että se on vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio.
Miksi noudattaa ketogeenistä ruokavaliota?
Ketogeenisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua laihtumaan, parantamaanverensokerin hallinta, lisää energiaa ja ylläpitää henkistä selkeyttä.
Miten ketogeenistä ruokavaliota noudatetaan?
Ketogeenistä ruokavaliota noudattaessa perinteiset jauhot, kutenvehnäjauhoja, joissa on paljon hiilihydraatteja, vältetään usein. On kuitenkin olemassa useita vähähiilihydraattisia jaketo-ystävällinen jauhovaihtoehtoja, joita voit käyttää resepteissäsi.
Mitä keto-ystävällisiä jauhovaihtoehtoja on olemassa?
Banaanijauhe
Rehellisesti sanottuna banaanijauho ei ole supervähähiilihydraattinen. Mutta jos pidät kiinni annoskooista ja tarkkailet muita hiilihydraatteja päivän aikana, banaanijauhe voi olla...keto-ystävällinen.
Omenajauhe
Kuten banaaneista, omenoistakin voi tehdä jauhoja ja käyttää niitävähähiilihydraattinenleivontareseptejä.
Kastanjajauhe
Kastanjajauho onrunsaasti proteiiniaja ravintoaineita ja on kuin jauhomuodossa oleva monivitamiinilisä. Mutta se ei ole supervähähiilihydraattinen, joten pidä annoskoot kurissa.
Mantelijauhe
Mantelijauho on luultavasti yleisimmin käytetty keto-jauhojen korvike. Se on erittäinvähähiilihydraattinen.
kookosjauhe
Kookosjauho on erittäin hienoa jauhemaista jauhoa, joka on valmistettu kookospähkinän hedelmälihasta. Mantelijauhon ohella se on yksi suosituimmista ja yleisimmin käytetyistä jauhoista.ketojauheet.
Kurpitsajauhe
Jos olet kyllästynyt kookosjauhoihin, kokeile kurpitsajauhoja. Neljänneskupillinen myskikurpitsaa sisältää vain 5 grammaa hiilihydraatteja.
Auringonkukansiemenjauho
Auringonkukansiemenjauho on keto-ystävällistä,alle 20 grammaa nettohiilihydraatteja täydessä kupissa.
Luomu konjac-jauho
Viimeinen kohokohta onkonjac-jauho, jota kutsutaan myös glukomannaanijauhoksi. Ne ovat loistava vaihtoehto tavallisille jauhoille. Yksi teelusikallinenKetoslim Mokonjac-jauho vastaa kahta kuppia tavallista jauhoa. 0 grammaa nettohiilihydraatteja, mikä'ei ole rakastaa.Ketoslim Mokäyttää myöskonjac-juurijauhoja nuudeleita tehtäessä.
Ja tutkimus osoittaaettä glukomannaanilla on laihdutusvaikutus.
Johtopäätös
It'on tärkeää huomata, ettäketogeeninen ruokavalioei sovi kaikille. Yksilölliset fyysiset syyt jaruokailutottumuksetvoi vaihdella. Se vaatii huolellista suunnittelua ja seurantaa ravitsemuksellisen riittävyyden varmistamiseksi, eikä se välttämättä ole kestävää tai sopivaa pitkäaikaiseen käyttöön joissakin tapauksissa. Mutta monet ihmiset voivat nauttia näistä jauhoista valmistetuista terveellisistä leivonnaisista, kunhan he seuraavat hiilihydraattipitoisuutta. Suolistosi mikrobiomi on iloinen, että teet niin.
Konjac Foods -toimittajan suositut tuotteet
Saatat pitää myös näistä
Julkaisun aika: 18. tammikuuta 2024